Menstruationsscheibe geht nicht raus: Was jetzt hilft

Wie das normale Entfernen funktioniert, erklären wir in Menstruationsscheibe einsetzen und entfernen. Hier geht es um den Moment, in dem es nicht klappt.

Kann die Scheibe im Körper verloren gehen?

Nein. Die Scheide ist oben durch den Muttermund abgeschlossen. Die Scheibe kann also nicht „weiterwandern“, sie liegt nur weit oben. Eine Menstruationsscheibe sitzt ohnehin höher als ein Tampon oder eine Tasse: im hinteren Scheidengewölbe, der vordere Rand stützt sich hinter dem Schambein ab. Genau deshalb fühlt sie sich manchmal unerreichbar an.

Schritt für Schritt: So bekommst du sie heraus

1. Kurz durchatmen. Wenn du angespannt bist, zieht sich auch dein Beckenboden zusammen und hält die Scheibe fester. Nimm dir ein paar Minuten, wenn es geht.
2. Hände waschen. Kurze Fingernägel machen es leichter und schonender.
3. Position wechseln. Am besten klappt es meist in der Hocke, auf der Toilette mit einem Fuß auf einem kleinen Hocker oder in der Dusche. So wird der Weg kürzer.
4. Sanft pressen. Drück mit dem Beckenboden nach unten, ähnlich wie beim Stuhlgang. Dadurch rutscht die Scheibe ein Stück tiefer.
5. Rand oder Stiel suchen. Führe einen Finger an der Vorderwand der Scheide entlang nach oben, hinter das Schambein. Dort spürst du den Rand. Unsere Scheibe hat zusätzlich einen etwa 6 cm langen Stiel mit Noppen, den du zwischen zwei Finger nehmen kannst.
6. Unter den Rand haken und gerade herausziehen. Halte die Scheibe dabei möglichst waagerecht, dann geht weniger daneben. Wenn du den Rand nur mit der Fingerspitze erreichst, presse noch einmal kurz nach.

Klappt es nicht beim ersten Mal: Pause machen, kurz aufstehen und umhergehen, dann noch einmal versuchen. Oft rutscht die Scheibe durch die Bewegung von selbst etwas tiefer.

Was solltest du lieber nicht tun?

• Keine Gegenstände benutzen. Pinzetten oder andere Hilfsmittel können die Schleimhaut verletzen.
• Nicht hektisch ziehen. Ruckartiges Zerren verschüttet den Inhalt und tut eher weh, als dass es hilft.
• Nicht ewig warten. Laut Gebrauchsanleitung darf die Scheibe höchstens 12 Stunden am Stück getragen werden. Wir empfehlen, sie spätestens nach 8 Stunden zu leeren.

Du hast eine Spirale?

Dann sei beim Herausnehmen besonders vorsichtig: Achte darauf, dass du nicht an den Rückholfäden der Spirale ziehst oder sie mit der Scheibe einklemmst. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 sieht einen möglichen Zusammenhang zwischen der Nutzung von Menstruationstassen und dem Verrutschen einer Spirale. Die Datenlage ist allerdings dünn, und Scheiben wurden darin nicht untersucht. Besprich die Nutzung deshalb vorher mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.

Wann solltest du ärztliche Hilfe holen?

• Du hast es mehrmals in Ruhe versucht und bekommst die Scheibe nicht heraus. Spätestens wenn die 12 Stunden näher rücken, ruf in deiner frauenärztlichen Praxis an. Für Ärztinnen und Ärzte ist das ein kurzer Handgriff, dafür muss sich niemand schämen. Außerhalb der Sprechzeiten erreichst du in Deutschland den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117, in Österreich die Gesundheitsberatung unter 1450.
• Du hast beim Herausnehmen starke Schmerzen, oder es blutet ungewöhnlich stark.
• Sofort Notruf 112, wenn du plötzlich hohes Fieber, einen Hautausschlag, Schwindel, Erbrechen oder Durchfall bekommst, während du ein Periodenprodukt in der Scheide trägst. Das können Zeichen eines toxischen Schocksyndroms sein. Es ist selten, aber ein Notfall.

Damit es beim nächsten Mal leichter geht

• Üben, wenn du Zeit hast: Setz die Scheibe das erste Mal an einem ruhigen Tag zu Hause ein, nicht vor einem langen Arbeitstag.
• Die richtige Größe wählen: Wenn sie sehr weit nach oben rutscht, lohnt ein Blick auf die Größen S und L.
• Ersatz dabeihaben: Für die ersten Zyklen ist Periodenunterwäsche eine gute Absicherung.

Hinweis: Dieser Ratgeber ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.